最後更新日期 2026-08-26
當孩子情緒卡住時，大人往往也跟著焦慮：孩子正在生氣、委屈或整個人縮起來不想說話，我們到底該安靜陪著，還是多問兩句？
在陪伴 ND 兒松鼠的過程中，我發現除了常見的情緒繪本推薦與共讀之外，從「短動畫」與「情緒學習單」切入，反而能讓孩子在沒有壓力的狀態下看懂情緒。
這篇文章整理了我們家實測好用的情緒資源工具箱：
- 17 部精選短動畫與陪看提問
- N 小姐與羅羅蛇老師推薦的情緒繪本書單
- 專為孩子設計的「彩虹兔子的情緒配方」中英文免費學習單
希望能陪爸媽找到引導孩子情緒的一小步。
為什麼從短影片開始？陪孩子看懂情緒的三個步驟
最近，我加入了一個小小的 ND 兒家長群組，每週有一個小會議，由職能治療師 N 小姐帶著大家聊聊孩子平時卡住的狀況，也一起找找能嘗試的方向。她也時常分享很多實用的技巧。（我真的好喜歡這個群組！）( ❛‿❛)ʕᦏ
因為最近松鼠的卡關點在「情緒認知」，所以， N 小姐給了我一個很實用的建議：先從看影片開始陪孩子認識情緒。
一開始聽到這個建議，我只覺得咦～這麼簡單，好啊！我來試試看。
真正嘗試之後，才發現我們竟然能夠從短短的三、五分鐘的動畫中，聊到許多平常不會提起的各種情緒跟感受。
我知道，松鼠看完影片後，不會馬上就懂這些情緒。
不過，陪她一次又一次看動畫、聊角色的時候，我很明顯感覺到，她開始說得出更多不同情境下，角色可能出現的情緒反應。
以下是三個我自己陪看影片的步驟：
Step 1. 觀察角色表情與動作
在我們都心情愉悅的時候，輕鬆地來看影片。
我們單純聊聊畫面上看到的事：「這個角色眉毛皺起來了、他雙眼睜大，還看了一下旁邊那個人」。
Step 2. 暫停在轉折點，問一個問題
挑選幾分鐘的短動畫，在角色表情或動作有明顯變化時按下暫停。先說出畫面中的情境，再把可能的情緒放進問題裡：
「他收到禮物，很多人可能會覺得很開心。可是你覺得，他為什麼沒有露出開心的表情呢？」
也可以依照畫面換成：
「大家都在期待，你覺得他為什麼看起來有點緊張？」
「他剛剛還在笑，後來發生了什麼，讓你覺得他變得難過了？」
孩子回答之後，再挑一個問題繼續聊：
「剛剛發生了什麼事？」
或：
「你看到哪裡，讓你這樣想？」
孩子當下不想回答也沒關係，我會先把自己觀察到的說出來：
「我覺得他可能有點害怕，因為他的眼睛睜得很大，而且一直往後退。」
接著繼續播放影片，讓孩子慢慢熟悉這些情緒線索。
Step 3. 從生活情境中回想
如果生活中剛好有遇到與影片相同的情境，我就會提出來幫助孩子去回想那個片段。
不用特地花時間討論，只要單純的回想。
就像是複習的概念，讓孩子對於不同情境中的不同情緒和感受更瞭解，就好了。
實際試了一兩週後，我覺得用影片陪孩子認識情緒，真的很不錯。
挑選影片的時候，我找了很多不同類型，最後選定這些沒有對白的短動畫。
因為沒有對白，動畫就必須靠角色的表情和動作，讓觀眾看懂角色當下的感受，也慢慢理解故事想表達的重點。
不得不說，這些短動畫之所以能得獎，真的不是沒有原因。
從前期的構想、腳本、分鏡，到後期製作，每一個部分都花了很多心思。
陪看的時候，可以一起欣賞這些優質作品，我覺得本身也是一種享受。
所以，我把我們看過的影片整理在這篇文章裡。如果你也想陪孩子從動畫開始認識情緒，歡迎找一部試試看。
精選 17 部可練習認識情緒的動畫
這份清單收藏了 17 部我們喜歡的短動畫，包含生氣、失望、期待、挫折與同理心等主題。
每次陪孩子看一部即可，下方資源箱中有完整的影片播放清單與陪看指引：
- 生氣與挫折：觀察角色如何從爆炸到找到冷靜的方法。
- 焦慮與害怕：看見角色面對未知時的緊繃與慢慢跨出的一步。
- 害羞與社交：理解想交朋友卻不知如何開口的心理狀態。
- 同理與接納：看懂他人的肢體語言，學會給予支持。
專家精選情緒繪本推薦書單：N 小姐與羅羅蛇老師私房選書
除了動畫，優質的情緒繪本也是幫助孩子將感受具象化的好幫手。
上個月的一次會議裡， N 小姐分享了一疊很適合跟孩子一起讀的書（真的是高高一疊的書 XD，她一本一本的介紹給大家），會後，羅羅蛇老師也推薦了她的私房書單。ヽ( ❛‿❛)ノ
所以，這裡我整理了職能治療師 N 小姐與羅羅蛇老師推薦的經典繪本，依照主題分類呈現在下方資源箱中，方便爸爸媽媽依照孩子目前的卡關點挑選共讀。
特別延伸：彩虹兔子的情緒配方學習單（中英文版免費下載）
看完動畫與繪本後，如果孩子想動動手，可以搭配這套「彩虹兔子的情緒配方」學習單。
這一份主題是松鼠指定的「彩虹兔子」，而練習題目是我指定的「情緒認識」。
這份學習單堅持三大設計原則：
- 視覺降噪與充足留白：去除多餘邊框與雜亂裝飾，降低視覺負擔。
- 文字第一、插圖輔助：字級清晰舒適，插圖僅作為溫暖陪伴的引導線索。
- 低飽和自然配色：柔和色調設計，黑白或彩色列印都清晰好讀。
在下方資源箱的第三個分頁「情緒學習單」中，提供 A4 尺寸的彩虹兔子情緒學習單（中文版與英文版），可直接免費下載列印使用。
孩子的情緒互動資源箱（動畫、書單與學習單）
點擊下方分頁標籤，即可自由切換「動畫陪看」、「推薦書單」與「情緒學習單下載」：
陪看與引導時，我的 4 個小提醒
- 一次一部就好：不需急著刷完清單，依孩子當下的步調與興趣挑選。
- 大人先預看心裡有底：若情節有較大情緒起伏，大人先看過能更從容應對。
- 不想說時不追問：安靜坐著一起看完，本身就是非常有力量的陪伴。
- 輔助工具不可取代專業醫療：本整理為日常共學觀察工具，如有個別評估需求請尋求專業醫師或治療師協助。
陪伴孩子面對情緒是一條長長的路，如果你家也跟我們這隻正在練習認識情緒的小松鼠一樣，不斷在努力中，願我們都能放下「立刻要孩子變好」的急迫感，先陪孩子看見一個表情、一個動作，或是一個小小的轉折。在日常裡慢慢累積對彼此的理解。
孩子情緒引導常見問題
當孩子情緒卡住不想說話，可以先從動畫或繪本開始嗎？
可以。先從觀察故事角色的表情、肢體動作與情境開始。
如何用無對白的短動畫陪伴孩子認識情緒？
挑選 3–5 分鐘的短片，在角色情緒轉折處暫停，問一句「你覺得他現在怎麼了？」。
孩子不想回答時，大人可先分享自己的觀察，示範如何抓取線索。
彩虹兔子情緒學習單適合多大的孩子？
主要設計給正在學習與認識情緒的孩子。
版面採極簡留白與低飽和配色，黑白或彩色列印皆宜。
這套情緒動畫與推薦書單可以取代職能治療或心理諮商嗎？
不能喔！這份資源是家庭日常共讀共學的輔助工具；
若孩子有持續性的情緒調節困擾，仍建議尋求專業醫療團隊評估。
如果你喜歡這種「邊玩、邊學」的日常，
那來收我的信吧 (๑╹◡╹๑)✧
每 1–2 週，我會寄一封【松鼠家週記】給你。
- 松鼠家最近發生的小事（有笑有崩潰那種）
- 我在陪伴過程中繞過的彎、想通的事
- 一個可以帶走的小工具或靈感
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